Overnight oats maken je ochtend makkelijk , de avond ervoor 5 minuten werk, 's ochtends direct eten. Door de Griekse yoghurt zit er veel meer eiwit in dan in gewone oats.
Macronutriënten per portie
| 🥩 Eiwit | 🔥 Calorieën | 🌾 Koolhydraten | 🧈 Vetten |
|---|---|---|---|
| 24gper portie | 275 kcalper portie | 32gper portie | 5gper portie |
Ingrediënten
- 40g havervlokken (fijn)
- 100ml melk (of plantaardige melk)
- 100g Griekse yoghurt
- 1 tl chiazaad
- 1/2 tl vanille-extract
- Handje blauwe bessen of aardbeien
- Snufje kaneel
Bereiding
- Meng havervlokken, melk, yoghurt, chiazaad en vanille in een potje
- Goed roeren
- Afdekken en een nacht in de koelkast
- 's Ochtends fruit erop
- Eventueel een scheutje extra melk als het te dik is
Tip van David
Begin met een kleine portie , havermout kan voor sommige mensen zwaarder vallen. Test hoe jouw maag reageert.
Beoordeel dit recept
❓ Veelgestelde vragen
Ja, maar begin met kleine porties van 100-150g. Havermout kan voor sommige mensen wat zwaarder vallen.
Ja, warm het op in de magnetron met een extra scheutje melk. 1-2 minuten op laag vermogen.
Maximaal 2 dagen in de koelkast. Maak liever elke avond vers voor de beste textuur.
