Dit is het meest gegeten ontbijt in de Dutch Goose community. Drie minuten, 25 gram eiwit, geen gedoe. David eet dit bijna elke dag.
Macronutriënten per portie
| 🥩 Eiwit | 🔥 Calorieën | 🌾 Koolhydraten | 🧈 Vetten |
|---|---|---|---|
| 25gper portie | 195 kcalper portie | 16gper portie | 5gper portie |
Ingrediënten
- 200g Griekse yoghurt (10% vet)
- Handvol blauwe bessen of aardbeien
- 1 el walnoten (grof gehakt)
- 1 tl honing of suikervrije siroop
- Eventueel: schep granola (let op suiker)
Bereiding
- Doe de yoghurt in een kom
- Leg fruit en noten erop
- Druppel honing of siroop erover
- Klaar , eet langzaam en kauw goed
Tip van David
Gebruik suikervrije siroop in plaats van honing als je gevoelig bent voor dumping.
Beoordeel dit recept
❓ Veelgestelde vragen
In kleine hoeveelheden kan het, maar het is suiker. Gevoelige mensen kunnen dumping krijgen. Kies liever suikervrije siroop.
Bessen zijn laag in suiker en goed verteerbaar. Blauwe bessen, aardbeien en frambozen zijn topkeuzes.
Kijk goed naar het suikergehalte. Veel granola's zijn erg suikerrijk. Kies een variant met minder dan 10g suiker per 100g.
