Bereken hoeveel gram eiwit je per dag nodig hebt op basis van je gewicht, activiteit en operatie type.
Vul je gewicht, activiteitsniveau en operatie in. De calculator geeft een richtlijn voor het aantal gram eiwit per dag.
Vul je actuele gewicht in (40 tot 300 kg). Kies hoe vaak je per week beweegt. Selecteer of je een gastric bypass of sleeve hebt gehad. Klik op Bereken.
De uitkomst is een dagdoel in grammen. Verdeel het over 4 tot 5 eet-momenten. Voor de meeste mensen na een bypass komt dit neer op 25 tot 35 gram eiwit per maaltijd.
De richtlijn na maagverkleining is 1,2 tot 1,5 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag. Bypass-patienten zitten meestal aan de hoge kant (1,5x) vanwege verminderde opname; sleeve-patienten aan de lage kant (1,2x).
Eiwitbronnen die snel veel leveren: magere kwark, Skyr, kip, vis, ei, peulvruchten, eiwitshakes.