🥣 Vloeibare fase Week 1-2
Alle vloeibare recepten →
Eiwitrijke kippensoep
Glad geblend, dagelijks gedronken door David in week 1 en 2.
Proteïne yoghurtshake
22g eiwit zonder eiwitpoeder. Romig en makkelijk te maken.
Bloemkoolsoep met kwark
Fluweelzacht met eiwitboost van kwark. 14g eiwit per portie.
Warme proteïne chocolademelk
Troostend, zonder suiker, met 16g eiwit. Favoriet op koude avonden.
Groentebouillon met ei
Simpele stracciatella-stijl bouillon. Zacht, verwarmend, eiwitrijk.
🥘 Gepureerde fase Week 3-4
Alle gepureerde recepten →
Kip-aardappelpuree met courgette
Smaakt als een echte maaltijd. 24g eiwit per portie.
Zalmpuree met ricotta
Vol omega-3, romig en klaar in 15 minuten. 26g eiwit.
Hummus met zachte groente
Plantaardige eiwitten, glad en veelzijdig.
Zoete aardappelpuree met kip
Met kokosmelk en kurkuma. Vol vitamines en 22g eiwit.
Kwark chia pudding
27g eiwit, romig en zoet zonder suiker.
Cottage cheese met fruit
Fris ontbijt met gepureerd fruit. 18g eiwit in 5 minuten.
🍽️ Vaste voeding Vanaf week 5-6
Alle vaste voeding recepten →
Proteïne pannenkoeken
28g eiwit per portie. David's favoriete weekendontbijt.
Kipgehaktballetjes in tomatensaus
32g eiwit, mals en zacht. Community favoriet in BariBuddies.
Griekse kwark bowl
25g eiwit, klaar in 3 minuten. David's dagelijkse ontbijt.
Courgettini met avocadopesto
34g eiwit, glutenvrij pasta-alternatief. Fris en licht.
Eiwitrijke kippensoep (fase 3)
28g eiwit per kom. Dikkere versie met stukjes kip en groente.
Gevulde paprika met tonijn
30g eiwit, koud te eten. Klaar in 10 minuten , geen koken.
Zalm met spinazie en ricotta
38g eiwit, vol omega-3. Klaar in 20 minuten.
High-protein overnight oats
24g eiwit, avond ervoor maken. Perfecte ochtend.
Kip tikka masala
36g eiwit, mild gekruid. De kip wordt zo mals door de yoghurtmarinade.
Eiwitrijke brownie met kidneybonen
8g eiwit per stuk, suikervrij. Community favoriet , niemand proeft de bonen.
Chocolade havermout met peer en pindakaas
Warm ontbijt met 28g eiwit. Community recept van Simone.
🥝 Vragen over recepten?
Stel je vraag in de BariBuddies WhatsApp community. David en andere ervaringsdeskundigen helpen je verder.
Doe mee met BariBuddies →